a teraz

hehe a nie szkoda ci na to tyle hajsu ? skoro i tak pozniej są wakacje...alko, imprezy i całą forme h*uj strzelił.... a 3000 nie mało.... to ponad srednią krajową... hehe a na jakiej diecie robisz redukcje ? niskoww, low carb czy batony z redbullem jak teraz ? Zmieniony przez - mlody_007 w dniu 2009-04-15 20:16:31

180 cm, podałem w poscie ... wiem że przynajmniej pół z tego to mięśnie, ale teraz chce wrócić do normalnego (zdrowego) odżywiana, i proszę was o pomoc ... chciałbym poprostu aby wróciły mi siły bo po takiej "diecie" jaka miałem to jestem strasznie słaby ... i sam nie wiem od czego zacząc od zwiększenia ilości jedzenia ? ćwiczen? domowe [...]

kreatyne biore tylko 60-30 minut przed treningiem a kofeine jakieś 15-10 jak do tąd zarłem guaranę teraz mam kofex - jest tańszy i wydajniejszy ( jedna tabletka guarany miała 20 mg kof a kofexu 40mg) od dziś zwiększam dawke kofeiny do 120 mg ( dawka maxymalna wynośi 1000 mg dla dorosłej osoby) ale to jest tylko wspomaganie najwazniejszy [...]

[...] z powrotem do domu, a przeważnie żłopie całą do dna i jeszcze sępie Myśle że to jest mój problem, cóż, mam nadzieje że sie szybko nawodnie i że wrócą wymiary, bo mimo to że teraz już jak zeszły mi emocje to jednak jestem zadowolony ze zdobytej siły i wogóle to jednak chciałbym mieć te centymetry bo wiadomo, być małym to grzech Dzięki hardened

[...] że miałem strasznie obite kolano bo jakoś krzywo zablokowałem lowkicka i zderzyliśmy sie kolanami. Ale po sparach lód, masć na noc i rano może nie byłem jeszcze jak nowy ale teraz nie narzekam, nie ma obrzęku i o to idzie, dziś jeszcze trening kickboxingu a od jutra siłownia i odżyweczki. Masa obecna - 132kg - jezu troche dużo nawet jak na mnie, [...]

[...] LUB 112-10,8,8,8(OSTATNIO ROBIŁEM STAŁYM) KOMENTARZ: Jestem bardzo zadowolony z siły, przerosło to moje najsmielsze oczekiwania, aczkolwiek siła troche spadła po chorobie(teraz machałem 112kg serie stałe). ---KLATA POD GÓRNYM KĄTEM PRZED - 12-79,8-83,8-83,6-85 PO - 100-5,5,5,4 ---BICEPS STOJĄC CHWYT NA SZER. BARKÓW PRZED - [...]

[...] mają prze***ane: ja podniosłem tą opone z 3-4 razy przed zawodami, 5 razy w turnieju na czas i potem jeszcze z 4 razy i jestem styrany jak świnia, niewyobrażam sobie teraz przyiadów, martwego czy dźwigania kul. Nie ma opcjii. Aha co do tych zawodów to żeby nie było wątpliwości zajołem 1 miejsce, a 2gi koleś miał 1minute 04sek(mój ziomek) [...]

Test super prowadzony Gratuluje 1 miejsca, teraz tylko tak dalej A co do opony da się przyzwyczaić

Kiedyś to były rzeczy co działały Poczytaj składy tego co przyjeżdża teraz do Polski a nazywane jest Ameryką----śmiech na pustej sali)))))))) Płącić za monohydrat i liczyć że będzie działał rewelacyjnie---tak tylko w erze

Czyli jakie macie propozycje, mam coś dodać lub odjąć? Podejrzewam ze jak teraz podbije ilość kcal, poprzez wzrost spożywanych ww lub tłuszczy to mnie zaleje;/ Proszę o pomoc... PS. Czy dobrym rozwiązaniem jest wypicie białka od razu po treningu a po powrocie do domu do godz po pełnowartościowy posiłek?

[...] tak : przed SD robilem pomiary wszystko wymierzylem super dokladnie i jak dochodzielem do maksow pietnastek to czulem ze te maksy sa ogrmne i wogle na klate musialem wrecz troszke zmiejszyc - zobaczcie sobie no a jak teraz doszedlem do maksow 10 to juz jest luzik !!! zobaczymy co bedzie dalej - nie mierze sie ani nie waze az do konca cyklu pzdr

[...] serii ( 5 i negatywy ) lekko spadla wytrzymalosc i 15 ida dosc ciezko ! ale ogolnie nie narzekam aha i kretka juz chyba pomalu zaczyna chwytac ! aha ****a dzisiaj nastapila taka sytuacja ze w jednym cwiczeniu pomylilem ciezar i zrobilem tym co powinien byc na piatek czyli 77,5 zamiast 72,5 i co teraz ? ma robic w srode tak jakby nigdy nic 75 ?

[...] o 10 kg w miesiac yto nie problem to zaden szok ale dla kogos kto po paru latach dorobil sie stagnacji te systematyczne zwiekszanie maksa o 2,5 kg to mila sprawa co do masy to idzie , idzie niestety brzuch tez od lutego sie za to biore teraz dwa albo trzy tygodnie niegatywow przedluze o tydzien zeby zuzyc kreatyne w tym makrocyklu do konca PZDR

[...] rekord jestem bardzo szczesliwy - dwa tygodnie temu pobilem ze 105 na 107,5 a dzis : 110 !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! oto ciezary z ktorymi zrobilem dzis trening 1. 110 2. 92,5 3. 105 4. 102,5 5. 100 6. 97,5 7. 65 8. 19 9. 15 10.62,5 11.60 12.21 13.19 skorelujcie to ze starymi ! teraz musze sie zabrac za przygotowane ciezarow na 3 makrocykl pozdr

[...] , ani nawet bez powodzenia zakupilem sobie sporo suplementow na spalanie - thermo speed , hca , chrom , lkarnityne , ale wymyslilem ze zaczne te kuracje od wrzesnia bo teraz wakacje , wiecie ciale jakies wyjazdy opuszczone treningi... na razie robie 'trening intuicyjny' hehe to moj ulubiony eufemizm mowiac po ludzku wyglada to tak ze [...]

jutro zaczne mialem miesiac ponad SD a od HST to juz z pol roku , wiec jak teraz w tym tygodniu sprawdze maksy to od poniedzialku juz chyba se zaczne no nie ?

[...] nie chce bo jestem po 2 miesięcznym offie i na razie chcę tylko się lekko rozgrzać przed planowanym cyklem prop+npp+ewentualne dodatki master/oxa/wino/clen/t3/peptydy i teraz pytanie (oczywiście jeśli opcja nr 1 odpada) czy mogę wbić kolejne 500mg powiedzmy jutro tylko żeby zrobić badania i jeśli jest tam oma w środku potraktować to jako [...]

Witam :) Powracam z pełną motywacja , zregenerowana po wypadku oraz odstresowana po egzaminach :) Wczoraj zaliczyłam mój pierwszy full body workout i szczerze Wam powiem ze ledwo po nim chodziłam :) a pod koniec myślałam że wypluje płuca z korzeniami... :) Dzisiaj jestem troszkę obolała ale jest dobrze :) Natomiast z dietą się dzisiaj [...]

[...] np. kierownik agencji. Skoro konwojent zarabia ok 1000 to dowodca chyba wiecej. Drugi stopien uprawnia tez do tworzenia planow ochrony i prowadzenia wlasnej agencji, ale teraz jest taki wysyp ze raczej chyba z wlasna firma ciezko by bylo. A z tego co wiem to konwojentow rekrutuja raczej sposrod doswiadczonych ochroniarzy, najlepiej takich [...]

[...] uwazam,ze taka metoda pewnie moze byc lepsza dla ludzi bedacych na SAA,bo maja wieksza mozliwosc regeneracji" *zgadza sie, przy saa trening musi byc intensywniejszy teraz tak przy hst nie mozesz miec załamania miesniowego predzej niz na ostatnim treningu danego mikrocyklu, wez to pod uwage, a i wtedy nie jest ono wymagane do przyrostu - [...]